Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165) por Jörg Madinger

Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165) Jörg Madinger

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Jörg Madinger

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Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, “wer ist schneller”? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)- Laufkoordination (10/20)- Ausdauer-Parcours (40/60)- Koordination (5/65)- Angriff/Team (15/80)- Abschlussprint (10/90)Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 MinutenSchwierigkeit:Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Datos del pdf
DV Concept 2017
ISBN: 9783956411175
Idioma: Español
Formatos: epub PDF, disponible para Windows, Android, iOS y más

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