Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159) por Jörg Madinger

Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159) Jörg Madinger

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Jörg Madinger

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Te contamos un poco sobre el libro:

Der Schwerpunkt dieser intensiven Trainingseinheit liegt in positionsspezifischen Würfen für Rückraum-, Kreis- und Außenspieler mit einer vorbelastenden Kräftigungsübung. Nach dem Einlaufen folgt eine Übung zur Laufkoordination. Die Ballgewöhnung erfolgt unter ständiger Bewegung mit verschiedenen Lauf- und Täuschbewegungen. Das Torhüter einwerfen schließt die Erwärmungsphase ab. Jetzt folgt für jeden Bereich (Rückraum, Kreis und Außenspieler) eine spezielle und intensive Wurfserie, die umschlossen ist von einer Kraft- und Schnellkraftübung. Als Abschlussübung rundet eine Torhüterübung das Training ab. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten – Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) – Laufkoordination (10/20) – Ballgewöhnung (10/30) – Torhüter einwerfen (10/40) – Angriff/Wurfserie (15/55) – Angriff/Wurfserie (15/70) – Angriff/Wurfserie (15/85) – Zwischenübung (5) – Torhüter (5/90)Gesamtzeit der Trainin gseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Datos del pdf
DV Concept 2017
ISBN: 9783956410376
Idioma: Español
Formatos: epub PDF, disponible para Windows, Android, iOS y más

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